教练:王嘉男的成绩还有很大上升空间

俄勒冈田径世锦赛上,王嘉男一飞冲天摘下中国男子跳远第一金,也由此成为亚洲首位世锦赛跳远冠军。惊喜过后,不少人不禁畅想:这位不满26岁的年轻人是否还能更进一步?对于这一疑问,无论王嘉男的中方主管教练还是田径界专家都显示出信心,认为他还有不小的上升空间。

王嘉男原本练习十项全能,在2012年全国田径锦标赛上跳出8米04的好成绩后确定了努力的方向:跳远。这些年在兰迪教练团队的培养下,他的成绩稳步提高,2018年创造个人最好成绩8米47。按照教练团队成员、南京体育学院教师王国杰博士的看法,凭借8米36拿下世界冠军后,王嘉男后续发展还有潜力。

“国家体育总局体育科学研究所王清研究员做过优秀运动员助跑速度与成绩模型,可以通过起跳前11至6米和6至1米的速度预测对应的成绩。王嘉男的速度所对应的成绩在8.50至8.60米,这是一个比较高的区间。”王国杰说。

科研人员出身的王国杰的底气来自对王嘉男的全面了解。从2015年加入兰迪团队到现在成为中方教练团队核心成员,他收集了王嘉男多年的专项技术和体能训练数据,并进行整理和科学分析。这次王嘉男夺冠对于很多人来说是意外之喜,而在跳远教练和科研团队看来,这既是令人欣喜的巨大胜利,却也在情理之中。

“2018年之后他的成绩一直稳定在8米20至8米30左右的水平。这次8米36的成绩,其实我们四、五月份在南京训练的时候已经有了这个想法(预期)。因为平时训练中把他的技术数据和以往比赛的技术数据进行对比和分析的时候发现,他其实具备8米35左右的水平了。当时我们与兰迪教练进行分析和研判,根据今年世界范围内跳远整体趋势来看,嘉男如果在比赛中稳定发挥出训练水平的话,是可以拿前三名的。”

备赛世锦赛期间,王嘉男的身体状态始终保持良好,也为后来夺冠打下基础。王国杰介绍说,去年东京奥运会前,王嘉男在跳跃训练时拉伤起跳腿腘绳肌,影响了比赛发挥。团队吸取了教训,在医疗保障和训练计划的制订上做了针对性设计。

“之前训练中,王嘉男的速度训练比重多,速度提升非常快,但跑跳衔接技术并不是很理想,在一次半程跳跃中拉伤了腘绳肌。”王国杰说。

于是在今年备赛时,教练团队首先缩减了强度比较高的速度训练内容,间隔1至2周进行一次高强度速度训练,采用“突出高强度,稳定平均强度”的练法。另外,王嘉男的训练里增加了很多跳跃技术分解练习,先在慢速下优化跑跳衔接技术,之后通过全程助跑和助力跳的方式,逐步优化和稳定高速下的跑跳衔接技术。还通过专项技术诊断,密切监控王嘉男的技术变化情况,提出后续课次的技术要求。

“建立在系统、稳定、有规划的训练基础上,王嘉男今年比较健康,整个备赛过程当中没有出现大的伤病。”

2015年加入兰迪团队时,王国杰并没有获得运动员太多的信任。现在他和王嘉男是亲密的朋友,多年来科学训练的成果以及对运动员的真心付出让他得到认可。

国家体育总局体科所研究员苑廷刚是王国杰的老师,他赞成自己学生对王嘉男发展前景的预测。他认为每名运动员的成功都是由多种因素构成,天赋、努力、保障都是成功的要素,其中科技助力越来越受到国内教练和运动员的重视。

他也希望这次夺冠能让大家进一步认识到科技在体育训练中的作用。他说,科学训练已经在实践层面受到大家认可,每年都有教练员培训班,业内人士相互交流、开阔眼界。

“现在全国的教练员自发形成一个很团结的圈子,大家一起讨论业务。一旦谁遇到苗子,比如在西藏或新疆遇到一个好苗子,就会让其他地方或国家队的教练员帮着看一看。交流非常坦诚,互相合作、互相帮助,形成了良好的氛围。”苑廷刚说。(新华社记者马向菲、王子江、吴俊宽)

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Author: yabo394

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